Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miną, zanim wstawię jakiś filmik z ćwiczeń tutaj. CZĘŚĆ 1 - FRONT SQUAT Every 90 sec -> wykonuję część a), po 90 sekundach część b), po 90 sekundach znowu część a) i tak dalej. Zrobiłem 4 takie obwody (ab ab ab ab) a) front squat 4-6 rep (6x60kg, 6x70kg, 5x75kg, 4x80kg) b) strict pull up (4x7rep) CZęŚĆ 2 - CONDITIONING EMOM in 20 minutes odd: [...]
[...] na blokadach i środkach przeciwbólowych. Chłopaki mówili mi, że Castellani to super facet i wspaniały trener. Mam nadzieję, że jeszcze zagram pod jego wodzą – kończy Szymański. Oby Grzesiek wrócił jak najszybciej do wysokiej formy W ME reprezentacji nie pomoże, ale kto wie co będzie dalej, a jemu zawdzięczamy kilka ważnych meczów
[...] tego żałuje. Gdyby wiedział coś więcej na ten temat to nigdy bym tego nie wziął. Koledzy nagadali mi jakieś głupoty, a wtedy nie miałem jeszcze dostępu do tego forum ;) Ale nic mi się nie stało po koksach, jestem zdrowy i sprawny (oby to się później mi nie odbiło). Dlatego bluzgajcie dalej takich szczeniaków dalej............nie wiedzą co robią
ja sie o bana nie prosze, jak go dostane trudno - ale chyba tylko za to że napisałem co mysle, a nic źle nie napisałem bo wiele ludzi mnie poparło.... no fakt nie ma sensu dalej dyskutawać. pozdrawiam
[...] ale w tej chwili ma raz, ze graniczna ilośc tłuszczu poniżej której nie wiadomo co będzie. Jak organizm sie broni, znaczy, ze moze zareagować np startą okresu chcąc sie dalej odchudzić. Albo schudnie w koncu ale odbije sie szybciej w efekcie jo jo. Czy ona w ogóle w czasie reduckji co jej bardzo łatwo poszła probowała zyc normalnie, czy po [...]
[...] Mam prawo uważac, że niektóre rasy są lepsze od drugich. Nie uważam tego za rasizm tylko trzeźwe spojrzenie na sprawę. Gdyby czarni nie opuścili Afryki na statkach, pewnie dalej polowaliby i zabijali się nawzajem, co niektórzy dalej czynią na czarnym kontynencie. Wszyscy są tacu sami durniejszego hasła nie słyszałem. Już w podstawówce na [...]
laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]
[...] sie po***ało!! Gwałcom je w piramidzie!! (mozesz mi dac soga ze cie z błedu wyprowadziłem) Ogólnie to pozdrawiam pozdrów murzynów!!! I baw sie tam w piramidzie z chłopcami dalej nikomu nic nie powiem osz ty zbóju wredny tak z chłopcami !!!FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE [...]
[...] - jak zobaczycie na asortyment w moim sklepie zobaczysz, że nie ma tam ani activity ani innych firm - które raczej sie wysoka jakością nie charaketryzują , ciągnąc temat dalej - moge mięc ostrowię po cenie jaką ją mozesz kupić w hurtowni - ale po co? To sie kłuci raczej z moim przekonaniami. I troche wam sie wątki poprzekręcały - bo ja nie [...]
[...] kiedyś już bolał ) po dwóch dniach bol się przeniósł na lopatke i dwa kolejne dni na obojczyk. Dostałem od lekarza leki przeciwzapalne Apo-Napro 500mg. Jest lepiej ale dalej pobolewa. co dziwne nie boli przy ruchach rotacjach wznosach itp. Ból najczęściej występował podczas spoczynku. Grania na komputerze, siedzenia czy nawet leżenia. Od [...]
[...] zacząć już ćwiczyć, chyba, że niemogę ale o co chodzi z tym, z "zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" czemu ma się zabrać od nowa, czy to znaczy, że dalej mam jechać na tym samym planie bez zmian I co jest tego powodem, może to że w bicu nic nie poszło ( chyba ), a tak to się przyznam, że chyba go troche olałem no ale ise [...]
[...] - uroki diety hmm.. wiadomo na redukcji chce się jeść i niekiedy bywa ciężko ale daję radę ogólnie, - suplementacja i tu ogromne podziękowania firmie HI TEC Nutrition za wsparcie, dajecie mi niesamowitą motywację do tego by dalej się rozwijać w tym sporcie, a to jest bardzo ważne!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd992ecb2e514105ae7b27643831bd0e.jpg
[...] miałam, byłam pod wielkim wrażeniem poziomu jaki prezentowali zawodnicy za co należą się ogromne BRAWA! Zapewne wiele z tych osób myśli o kolejnych startach i będzie dalej pracować nad formą do najważniejszego startu w rundzie wiosennej, a mianowicie Mistrzostwa Polski :) tak więc powodzenia w dalszych przygotowaniach i mam nadzieje, że [...]
[...] i dobrze, ale mi sie tlumaczyc nie chce. Tym bardzije ze po osatnim twoim wywodzie jak widzisz właczyl sobie chlopak nowe mechanizmy obronne: mocna wiare i nadzieje i pisze dalej jakies glupoty ktorymi moglby sie usprawiedliwic i liczy na to ze jak nikt mu wprost nie odpowie co mu bedzie po tych 15 strzalac a moze ktos z koksow napomknie ze moze [...]
[...] podobno na zlecenie samego Pepa,więc to pokazuje jak bardzo żył swoją pracą.Więc nie dziwne, że musiał w końcu po nawarstwieniu się tylu czynników odejść. Nie rozumiesz dalej o co mi chodzi - zachowanie trenera który jest na czas określony w klubie wg Ciebie zostawi "smród" w Madrycie na następne lata. Wg mnie, postawa zespołu/zarządu [...]
Jak na razie (biorąc pod uwagę, że robisz redukcję i jesteś totalnie zielony) proponuję FBW na samych podstawach/wielostawach, max 6 ćwiczeń i z samym gryfem. Nagrywaj wykonanie, cała sylwetkę i ucz się jak na razie samej poprawnej techniki. Wiemy już, że na pewno będziesz potrzebował czasu na naukę, ale spokojnie to normalne. Nie martw się, że to [...]
[...] Sobota- Nic specjalnego, przez kolano nie robię aerobów, przez co mam nadmiar energii, z którą nie mam co zrobić :/ Niedziela- Dieta trochę kulała, ale nie było najgorzej dalej brak aerobów. Dzień pomiarów, które wkleję na końcu Poniedziałek- Rozpocząłem jako dzień treningowy, a skończyłem jak nie treningowy powód? Szkoła i jutrzejsza [...]
[...] mieszkanie z dziadkami miało zgubny wpływ, gdyż dawali mi sporo słodyczy 2 czekolady kilka batoników i bułek słodkich to był standard, a ja to uwielbiałem, bo jaki 6 czy 7 latek, by takich dziadków nie uwielbiał? Gdyby nie hormony to miałbym prostsze życie nawet jakbym ważył tyle co na początku to bym, to zrzucił i żył dalej bez bioder i gino...
[...] Co do zmiany proporcji to myślę, że raczej nie, gdyż idzie nawet okej, jeżeli chodzi o redukcje, bo nawet jak były dni, że nie trzymałem diety w 100% i słabo ćwiczyłem to dalej szło wolniej, ale szło. Co do prawdziwego treningu siłowego to prawda i nie ukrywam, że chciałbym tego doświadczyć, ale wszystko kręci się wkoło pieniążków, choć nie [...]
[Blog] Najstarszy junior na kwadracie
